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【控烟小课堂】多长时间不抽烟才算戒烟成功
发布日期:2021-08-20 12:32

戒烟并不容易,尤其是对于已经吸烟几十年的老烟民来说,他们突然说要戒烟两天,但短时间后可能会复发。据了解,戒烟也是分阶段的,人们通常把戒烟的过程分为三个阶段。两天不抽烟,身体会有反馈,可能会没胃口,身体其他部位也会不舒服。但是不要太担心。只要长期坚持,这种反应会逐渐减弱,食欲会慢慢上升,被尼古丁和焦油伤害的味觉会逐渐恢复

第一阶段是戒烟后一个月,对人体来说是最难的,因为戒烟有戒断反应,尤其是对于老烟民。两天不抽烟,身体会有反馈,可能会没胃口,身体其他部位也会不舒服。简而言之,当我第一次戒烟时,我感到不舒服。但是不要太担心,如果长期坚持,这种反应会逐渐减弱,食欲会慢慢上升,被尼古丁和焦油伤害的味觉会逐渐恢复。

第二阶段,大约一个月到半年左右,身体对香烟的依赖程度大大降低。基本上戒断反应很小,不吸烟身体不会不舒服,但心理依赖依然存在。如果这个时候看到别人抽烟,戒烟者可能是贪吃,如果不注意,很容易复发。此时,吸烟者应远离吸烟环境,增强抵御诱惑的能力。

最后一个阶段是戒烟一年左右。如果能坚持一年不吸烟,只要戒烟者不打算再吸烟,基本上不会被香烟诱惑。这时,身体对香烟的依赖基本上没有了。这个时候,只要吸烟者能够一直保持不吸烟的习惯,就可以完全成功戒烟。


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( 发布日期:2021-08-20 12:32 作者:外烟咨询 )

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