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养生:掌握方法巧戒烟
发布日期:2021-08-19 21:07

虽然我国颁布了公共场所限制吸烟的规定,但仍有3亿多烟民,二手烟受害者不计其数,控烟形势依然严峻。为了自己和家人的健康,很多烟民几次下决心戒烟,但都在与烟瘾的斗争中失败了。所以在戒烟之前,要有充分的心理准备,了解所有有用的戒烟知识和方法,制定戒烟的策略和计划,才能在与烟瘾的斗争中取得胜利。

首先,找出你戒烟的真正原因。从戒烟的第一秒开始,身体开始受益。如果你在35岁之前成功戒烟,你的预期寿命将和正常人一样。一旦你了解了戒烟的好处和吸烟的危害,并找到了为什么要点燃香烟,你就会寻找其他无害的方式来代替吸烟。

其次,不要害怕失败和戏弄。戒烟的时候,只要大声告诉大家,“我要戒烟了”,大胆争取家人、同事、朋友的监督和帮助,提醒身边的人戒烟是为了大家的健康,希望得到大家的鼓励和支持。

第三,杜绝“只抽一根烟”的想法。这也是大多数人戒烟失败的一个重要原因,往往发生在压力大、意志力不坚定的时候。对于大多数人来说,即使已经好几个星期没抽烟了,也还是不能说戒烟成功。因为在这个时候,只要一根烟被点燃,之前所有的努力都会化为乌有。

最后,充分的准备和有效的方法很容易戒烟。比如饭后刷牙或漱口;穿干净无烟的衣服;花时间在不允许吸烟的公共场所;用钢笔或铅笔代替拿烟的习惯;尽量去需要吸烟的酒吧和宴会;避免和大量吸烟的人在一起;如果你不吸烟,就给你的家人买一份礼物.戒烟药物也有帮助,但对不想戒烟的人吃药肯定没用。

戒烟不仅有益于自己和他人的健康,还可以减轻国家和社会的负担。为了你自己,为了你的家庭,为了社会,请持有“戒烟”的健康绿卡。(上海市普陀区中心医院呼吸内科李钊)

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( 发布日期:2021-08-19 21:07 作者:外烟咨询 )

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